Wyjazdy
ze streso-terapią
11-13.10.2024
Laboratorium Spokoju
Weekend z samoregulacją układu nerwowego
.
Zapraszam Was na weekendową wersję Laboratorium Spokoju, niedaleko Warszawy
Warsztat przeznaczony jest dla osób, które:
• Żyją w stanie zwiększonego napięcia emocjonalnego i fizycznego
• Towarszyszą im symptomy i syndromy związane z echem
traumatycznego doświadczenia
• Zmagają się z lękiem, zaburzeniami nerwicowymi, atakami paniki, niepokojem
• Mają kłopoty ze snem i wyciszeniem, silne napięcia w ciele
• Chciałyby poznać skuteczne techniki uwalniające napięcia z ciała i wspierające w regulacji emocji
• Czują się oddzielone od ciała i swoich emocji lub odwrotnie- są pochłaniane przez swoje emocje, czują za dużo, za szybko i za mocno
• Są ciekawe jak działa autonomiczny układ nerwowy i w jaki sposób możemy wspierac jego harmonijną pracę w codziennym życiu
Jakich narzędzi będziemy używać?
*narzędzi Somatic Experiencing i EmotionAid- metod terapii psychsomatycznej jak orientacja, uziemienie, pendulacja, praca z przestrzenią, czuciem i balansem
*technik oddechowych i krótkiej medytacji
*stymulacji nerwu błędnego w oparciu o teorię poliwagalną S. Porges'a
*pracy z ciałem : jogi, ruchu intuicyjnego
*relaksacji i medytacji
Nie zabrakanie także krótkiej części wykładowej, która pomoże Wam w pełniejszym doświadczeniu zaproponowanych ćwiczeń
WAŻNE PYTANIA:
1. Czy warsztat zastąpi terapię ?
NIE - warsztat ma charakter psychoedukacyjny- nie jest psychoterapią grupową. Oznacza to, że w trakcie warsztatu zdobywasz wiedzę na temat zaburzeń lękowych i poznajesz narzędzia które pomagają zatrzymać atak paniki, obniżyć napięcie w układzie nerwowym i wesprzeć Ciebie w radzeniu sobie z niepokojem. Nie zastąpi psychoterapii ani farmakoterapii.
2. Czy mogę wziąć udział, jeśli nie mam żadnych większych problemów z niepokojem i chcę po prostu się zrelaksować?
TAK 90 % warsztatu to praktyczne sesje pracy z ciałem- przydadzą Ci się jako Twój niezbędnik radzenia sobie z trudnymi emocjami i nauczą, jak obniżyć codzienny stres
3. Czy mogę wziąc udział w warsztacie, jeśli biorę leki przeciwlękowe lub antydepresanty?
Tak, jeśli Twój stan jest stabilny i nie cierpisz na ciężkie zaburzenia nerwicowe lub PTSD zajęcia grupowe będą dodatkowym wsparciem farmakoterapii (ale jej nie zastąpią)
Jeśli masz pytania napisz do mnie lub zadzwoń:
kamila@streso-terapia.pl
502 134 106
Termin:
11-13.10.2024
Miejsce:
Ośrodek warsztatowy Przystanek Gorzelnia (okolice Siedlec,100 km od Warszawy) https://www.facebook.com/profile.php?id=100090059571540
Harmonogram:
piątek
*17.30 sesja jogi
* 19.00 kolacja
* 20.30 – 21.00 joga nidra i wieczorne rozmowy o wszystkim, co nam przyjdzie do głowy
sobota
* 8.30 śniadanie
*10.30 wykład
* 12.00 praktyka ćwiczeń z samoregulacji
* 13.30 obiad
* 14.00 – 17.00 czas wolny
* 17.00 – 19.00 sesja jogi/ samoregulacji
* 19.00 kolacja
* 20.30 – 21.15samoregulacja/medytacja na dobry sen
niedziela
* 8.00 medytacja oddechowa i ruch
* 8.30 śniadanie
* 11 sesja jogi/technik psychosomatycznych
* 13.30 obiad
* pożegnanie i wyjazd
Inwestycja w swój spokój obejmuje:
Cena:
1540 zł płatna w dwóch częściach:
-warsztat 790 zł
-pobyt 750 zł (dopłata do jedynki 200 zł.)
Obejmuje:
* dwa noclegi i pełne wyżywienie (3 obiady, 2 x kolacja i 2 x śniadanie oraz całodzienny serwis kawowy/herbatkowy )
* 15.5 g. zajęć warsztatowych
Proszę o zgłoszenia mailowe kamila@streso-terapia.pl oraz
*wpłatę 790 zł na konto tytułem
"Laboratorium Spokoju weekend X Imię i nazwisko"
05 1950 0001 2006 0075 1444 0002
Stresoterapia Kamila Karpińska
pozostała część za pobyt płatna na miejsu (750 zł)
Część wpłacana przelewem (790zł.) stanowi jednocześnie zadatek i jest bezzwrotna - zwracam całość, jeśli znajdziesz kogoś na swoje niewykorzystane miejsce
Jeśli chcesz otrzymać fakturę koniecznie zgłoś to przed dokonaniem płatności.
Proszę o zabranie własnej maty oraz (ewentualnie, jeśli dysponujecie) – pomocy do jogi np. paska, klocka czy ulubionego koca i poduszki- będziemy dużo leżeć
Jeśli nie macie sprzętu- możecie skorzystać na miejscu ze wspólnego
Czekam na informację, czy macie jakieś dolegliwości, o których powinnam wiedzieć i czy wolelibyście zabrać się z kimś autem.
O mnie:
Jestem psychologiem, certyfikowanym praktykiem terapii psychosmatycznej Somatic Experiencing, EmotionAid, Internal Family System; certyfikowaną nauczycielką jogi RYT, pierwszą polską instruktorką Metody WIma Hofa.
Od kilkunastu lat wykorzystuję pracę z ciałem do wspierania innych w radzeniu sobie z trudnymi emocjami, niepokojem, napięciem, lękiem i bólem emocjonalnym. Pracuję zarówno warsztatowo, jak i indywidualnie- przyjmuję na sesje terapii psychosomatycznej w gabinecie na warszawskim Goclawiu. Pracuję także z młodzieżą w liceum.
Prywatnie kocham miłością absolutną zwierzęta (pracuje ze mną pies Kosmos) oraz taniec- tańczę zarówno tańce socjalowe jak i taniec intuicyjny. Wciąż wierzę w dobro
Kamila
Zapraszam
9-11.11.2024
Pełnia - Ośrodek Warsztatowy pod Warszawą
Alchemia Relaksu
Weekend z jogą powięziową i autoterapią mięsniowo-powięziową
Drodzy
Zapraszam Was na nowy projekt czyli Alchemię Relaksu
Laboratorium Spokoju znacie już bardzo dobrze, ale brakowało mi warsztatu, w którym jeszcze głębiej połączymy pracę z układem nerwowym i powięziami, skupiając się przede wszystkim na rozluźnieniu ciała na najgłębszym poziomie
Przedstawiam Wam więc nowy projekt:
Alchemia Relaksu to:
-
to wyjątkowy wyjazd, na którym wspieram przemęczonych ludzi, żyjących w stresie, napięciu, na których typowe metody relaskacji nie działają, tylko doprowadzają ich do frustracji
-
Pomagam uwolnić nagromodzone napięcie i zrozumieć, dlaczego nasze ciało i umysł nie działa tak, jak chcemy
-
Dzięki narzędziom, jakie proponuję możesz odpocząć, zmniejszyć poziom lęku, natłok mysli i rozluźnić ciało
W swojej pracy łączę różnorodne techniki pracy z ciałem (joga, medytacje, joga nidra, ćwiczenia oddechowe) z samoregulacją systemu nerwowego - narzędziami, jakie do tej pory były używane głównie w trakcie pracy z terapeutami w pracy 1:1.
Wierzę, że mniej znaczy więcej - nie musisz przeżywać na nowo swoich traum i historii krzycząc, bo często poza chwilowym tornado emocjonalnym wcale nie pomaga to w przywracaniu harmonii...
Zamiast tego proponuję łagodną i pełną uważnej świadomosci pracę technikami które uczą krok po kroku rozumieć swoje ciało i uwalniać nawet bardzo stare i trudne doswiadczenia.
Wypuszczam moich klientów w swiat z zestawem narzędzi, który mogą stosować samodzielnie, aby wspierać siebie w bólu, lęku i napięciach
Jakich narzędzi będziemy używać?
* w Laboratorium Relaksu najwięcej uwagi poswięcamy ciału, chociaż nie zabraknie też elementów samoregulacji sytsemu nerwowego
*yin jogi (sesje relaksacyjne)
*auototerapii mięsniowo-powięziowej wg J. Miller : wspaniałej metody, która nauczy Was jak uwalniać głębokie napięcia z ciała, likwidować bóle miesni, przywracać mobilnosć
* ćwiczeń oddechowych będących elementem pranayamy
* medytacji prowadzonych
Warsztat także dla osób, które nigdy nie miały nic wspólnego z jogą a barrdzoo chciałyby się całkowicie odprężyć, nauczyć przeciwdziałać napięciom w ciele i uwalniać nagromadzone w nim emocje
Wyjazd jest dla Was, jeżeli:
• Żyjecie w stanie zwiększonego napięcia emocjonalnego
• Ciągle Was bolą plecy, mięsnie; jestescie coraz sztywniejsi i zaczyna Was to ograniczać w codziennosci
• Macie kłopoty ze snem i wyciszeniem
• Chcecie poznać skuteczne techniki uwalniające napięcia z ciała
• Chcecie nauczyć się rozbrajać dyskomfort w swoim ciele zanim przejdzie on w stały ból
Termin:
09-11.11.2024
Miejsce:
Ośrodek Pełnia pod Warszawą
Harmonogram:
sobota i niedziela
* 10.00 - zakwaterowanie (tylko w sobotę)
* 8.30 sniadanie (niedziela-poniedziałek)
* 11.30 sesja jogi/autoterapii mięsniowo-powięziowej
* 13.30 obiad
* 14.00 – 16.30 czas wolny
* 17.00 – 19.00 sesja jogi/ ćwiczeń oddechowych
* 19.00 kolacja
* 20.30 – 21.00 joga nidra i wieczorne rozmowy o wszystkim, co nam przyjdzie do głowy
poniedziałek:
* 7.30 poranna medytacja z oddechem
* 8.30 śniadanie
* 11.00 sesja jogi/ ćwiczeń relaksujących/automasażu
* 13.30 obiad
* pożegnanie i wyjazd
Inwestycja w swój spokój to 1690 zł płatna w dwóch częściach:
-850 zł pobyt z wyżywieniem (płatna w gotówce na miejscu)
-840 zł warsztat (płatna na konto, dane do przelewu poniżej)
obejmuje:
* dwa noclegi i pełne wyżywienie (3 obiady, 2 x kolacja i 2 x śniadanie oraz całodzienny serwis kawowy )
* 3 dni zajęć warsztatowych jogi, autoterapii mięsniowo- powięziowej ; sesje jogi nidry i 2 x godzinna wieczorna medytacja
Proszę o zgłoszenia mailowe kamila@streso-terapia.pl oraz
*wpłatę 840 zł za częsc warsztatową na konto tytułem
"Laboratorium Relaksu XI Imię i nazwisko"
05 1950 0001 2006 0075 1444 0002
Stresoterapia Kamila Karpińska
pozostała część za pobyt- płatna gotówka na miejscu w wysokości 850 zł
W wypadku rezygnacji część za warsztat jest bezzwrotna, jako zadatek. Jeśli znajdziesz kogoś na swoje miejsce- zwracam całość
Jeśli chcesz otrzymać fakturę koniecznie zgłoś to przed dokonaniem płatności.
Sprzęt na sali mamy, ale polecam zabranie ulubionego koca i poduszki oraz ciepłego wygodnego ubrania- będziemy dużo leżeć
Jeśli nie macie sprzętu- możecie skorzystać na miejscu ze wspólnego
Czekam na informację, czy macie jakieś dolegliwości, o których powinnam wiedzieć i czy wolelibyście zabrać się z kimś autem.
Yin Yoga:
Jest łagodną praktyką jogi, dostępną dla każdego, bez względu na staż Praca w yin jodze polega na całkowitym odpuszczeniu napięcia mięśniowego i wsłuchaniu się w swoje ciało. W przeciwieństwie do dynamicznych form jogi (np.Vinyasy, Asthangi czy w pewnych sekwencjach B.K.S Iyengara) skupiamy się na rozluźnieniu i uelastycznieniu powięzi, więzadeł i ścięgien, nie angażując do pracy siły mięśni. Dzięki temu docieramy do miejsc, które dotychczas były niedostępne. Ponieważ nasze ciało pamięta emocje lepiej niż nasz świadomy umysł, uwalniamy także niepotrzebne nam więcej odczucia. Odzyskujemy spokój a ciało – swobodę ruchu i lekkość. Jednocześnie pozycje są komfortowe- używamy dużej ilości koców, poduszek i zawsze szanujemy naszą granicę komfortu. Zapraszam do doświadczenia głębi tej formy pracy z ciałem i lektury tego wpisu
O tym, dlaczego praca ze stresem przynosi najlepsze rezultaty, kiedy rozluźniamy ciało możecie przeczytać w tym artykule http://streso-terapia.pl/emocje-zapisane-w-ciele-jak.../
O relaksacji metodą jogi nidry możecie więcej poczytać tu http://streso-terapia.pl/yin-yoga-o-potedze-wewnetrznej.../
Praktyki oddechowe ze mną możecie przećwiczyć na moim kanale:
https://www.youtube.com/channel/UCsb_pBN7AMufokAZ8z2OeFw...
O mnie:
Jestem psychologiem, certyfikowanym praktykiem terapii psychosmatycznej Somatic Experiencing, EmotionAid, Internal Family System; certyfikowaną nauczycielką jogi RYT, pierwszą polską instruktorką Metody WIma Hofa.
Od kilkunastu lat wykorzystuję pracę z ciałem do wspierania innych w radzeniu sobie z trudnymi emocjami, niepokojem, napięciem, lękiem i bólem emocjonalnym. Pracuję zarówno warsztatowo, jak i indywidualnie- przyjmuję na sesje terapii psychosomatycznej w gabinecie na warszawskim Goclawiu. Pracuję także z młodzieżą w liceum.
Prywatnie kocham miłością absolutną zwierzęta (pracuje ze mną pies Kosmos) oraz taniec- tańczę zarówno tańce socjalowe jak i taniec intuicyjny. Wciąż wierzę w dobro
Kamila