Brak umiejętności radzenia sobie z długotrwałym stresem powoduje choroby psychosomatyczne, autoimmunologiczne, zaburzenia emocjonalne. W kontekście pracy prowadzi do utraty motywacji a w efekcie do wypalenia zawodowego.
Można to zmienić.
Specjalizuję się w pracy z traumą, zaburzeniami psychosomatycznymi, przewlekłym stresem.
Oferuję wsparcie indywidualne oraz dla firm:
konsultacje doraźne i pakiety anty-stresowe.
Pomoc jest na wyciągnięcie ręki: terapia w nurcie Somatic Experiencing®, Emotion Aid®, praktyki oddechowe, warsztaty, medytacja czy ekspozycja na zimno według metody Wima Hofa to skuteczne narzędzia, które pomogły mi wiele razy odzyskać siebie. Pod moim okiem - pomogą też Tobie.
Doświadczyłeś traumy i chcesz się od niej uwolnić w bezpieczny sposób?
Masz stresującą pracę, nie chcesz przenosić napięcia na inne sfery życia?
Masz problemy ze snem, czujesz chroniczne zmęczenie lub zauważasz inne objawy psychosomatyczne?
Potrzebujesz wspomóc swój układ nerwowy, zresetować się i nabrać nowych sił?
Mogę Ci pomóc.
Sesja ratunkowa
Podczas jednorazowej konsultacji indywidualnej z wykorzystaniem technik redukcji napięcia przeprowadzę Cię krok po kroku do stanu odzyskania kontroli i większego spokoju.
Poczujesz natychmiastową ulgę i spojrzysz na problem z innej perspektywy.
Terapia anty-stresowa
Oferuję także prywatną terapię związaną z Twoim problemem - doznaną traumą, pracą w warunkach wysokiego stresu, obciążenia dużą odpowiedzialnością. Nauczę Cię jak radzić sobie na co dzień dzięki prostym technikom oddechowym i medytacyjnym.
Prowadzisz firmę, jesteś managerem?
Chcesz zapewnić swoim pracownikom najlepsze warunki, by zostali z Tobą na dłużej? Dzięki współpracy ze mną możesz:
zwiększyć efektywność pracy
przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu
zmniejszyć rotację w zespole
wesprzeć najbardziej narażone na stres zespoły sprzedaży czy obsługi klienta
pomóc w zarządzaniu kadrze managerskiej
pomóc swoim pracownikom zachować zdrowie i work-mind balance
wdrożyć techniki redukcji napięcia
zostać "Firmą Przyjazną Emocjom"
Przykładowo, na warsztat "Pokonaj stres" składają się:
część teoretyczna: fizjologia stresu
krótka sesja ćwiczeń i automasażu rozluźniająca napięcia w ciele
praktyczne ćwiczenia oddechowe
praktyczne ćwiczenia relaksacyjne oparte o neuronaukowe metody regulacji stresu
przestrzeń na dyskusję z uczestnikami / poznanie potrzeb indywidualnych
Już od ponad 15 lat nauczam jogi.
Kilka razy w roku organizuję kilkudniowe wyjazdy poświęcone:
odprężeniu, regeneracji i odciążeniu układu nerwowego
oczyszczeniu ciała i umysłu ze skutków stresu
wzmocnieniu odporności organizmu
poznaniu różnorodnych technik oddechowych opartych na neurofizjologii organizmu - tych na dodanie energii i tych na uspokojenie
Dla najlepszych efektów łączę różne techniki pracy z ciałem i oddechem:
yin jogę (sesje relaksacyjne)
aktywną vinyasa jogę (sesja poranna)
sesje tematyczne takie jak joga dla kręgosłupa wg. przekazu B.K.S Iyengara
głęboko relaksującą medytację prowadzoną pod postacią jogi nidry
ćwiczenia oddechowe będące elementem pranayamy
wspólne spacery w uważności
Planowane wyjazdy z jogą znajdziesz w wydarzeniach na moim fanpage'u:
Z wykształcenia jestem politologiem i psychologiem, absolwentką UW i SWPS, stypendystką Goteborgs Universitet w Szwecji i Northeastern Illinois University w USA. Ukończyłam półtoraroczną szkołę Trenerów Umiejętności Psychospołecznych w Ośrodku Intra.
Jestem praktykiem neuronaukowej metody Somatic Experiencing®, akredytowanego przez European Association for Somatic Experiencing® (EASE), członkiem nadzwyczajnym Polskiego Stowarzyszenia Somatic Experiencing®. Jestem również absolwentką jak dotąd jedynego w Polsce szkolenia S. Porges’a „Jak budować w sobie poczucie bezpieczeństwa. Teoria Poliwagalna” i facylitatorką metody EmotionAid®. W 2021 roku zostałam pierwszą polską instruktorką Wim Hof Method.
Od 17 lat z pasji i serca nauczam jogi - ukończyłam w Indiach kurs nauczycielski Yoga Teacher Training RYT 200. Prowadziłam zajęcia w kultowej Akademii Jogi Adama Bielewicza w Warszawie.
Moją misją jest wspieranie innych w odnajdywaniu wewnętrznego spokoju i rozwoju osobistym. Fascynuje mnie związek ciała i umysłu oraz wszelkie terapeutyczne formy pracy z ciałem pomagające uwolnić stres i odzyskać radość życia.
Czym jest Somatic Experiencing ®?
Jest to efektywna metoda leczenia traumy i objawów silnego/chronicznego stresu
Twórcą metody jest dr Peter Levine, który w trakcie niemal pół wieku swojej pracy jako terapeuta, opracował schemat uwalniania traumatycznego doświadczenia w sposób bezpieczny, łagodny i oparty na neurobiologii, fizjologii i psychologii
Praca w SE® opiera się na stopniowym i uważnym „resetowaniu” traumy/stresu z poziomu układu nerwowego, co pozwala ciału i umysłowi na powrót do równowagi
SE® nie jest metodą psychoterapii – nie skupiamy się w niej zbyt dużo na przeszłości, nie wracamy do szczegółów traumatycznych wydarzeń. Interesują nas fizjologiczne i psychiczne skutki, które nie pozwalają cieszyć się życiem.
Czym jest trauma?
Trauma jest wewnętrznym kaftanem bezpieczeństwa, który tworzy się w chwili, kiedy moment przerażenia zostaje zamrożony w czasie. Dławi on rozwój poczucia istnienia i tłamsi próby pójścia naprzód w życiu. Odłącza nas od nas samych, od innych, od natury i od ducha. Kiedy przytłacza nas zagrożenie, jesteśmy jak zamrożeni w lęku, tak jakby cała nasza instynktowna energia przetrwania została pobudzona, ale jakbyśmy nie mieli dokąd pójść (Peter A. Levine)
Dla układu nerwowego trauma oznacza, że coś, co działo się „za szybko, za mocno i za intensywnie”
Kiedy doświadczamy tego typu sytuacji, nasz organizm stosuje najmądrzejszą dostępną mu strategię przetrwania: zamraża się, lub próbuje walczyć/ucieka. W traumie ta reakcja zostaje uwięziona na poziomie neuronalnym, przez co tracimy zdolność do swobodnego funkcjonowania w codzienności
Ludzie mają różną percepcję i odporność, dlatego inaczej reagują na dane wydarzenie
Trauma nie jest objawem słabości! Trauma jest skutkiem mądrości - Twoje ciało robiło to, co mogło w danej chwili zrobić najlepiej
Komu może pomóc Somatic Experiencing ®?
Osobom z PTSD (Zespół Stresu Pourazowego)
Osobom, które w skutek wydarzenia traumatycznego mierzą się wciąż ze skutkami tamtych wydarzeń jak np. stany lękowe, bezsenność, sensoryczna, koszmary senne, trudności w relacjach społecznych, depresja, poczucie osamotnienia, ataki paniki, kompulsje, nieufność itp.
Osobom, które cierpią na choroby psychosomatyczne, ból fizyczny o niezdiagnozowanej przyczynie
Osobom, których praca na co dzień oznacza funkcjonowanie w silnym stresie/w zagrożeniu życia lub zdrowia jak lekarze, policjanci, żołnierze, strażacy, pracownicy misji humanitarnych itp.
Jak wygląda sejsa SE®?
Sesja trwa ok 50 minut
Najlepiej, aby była prowadzona w miejscu, które jest bezpieczne, ciche i spokojne
W ostatnich miesiącach prowadzę z powodzeniem sesje on-line. Zapraszam!
